Músculos redondo mayor y menor

A la hora de hacer entrenamientos de músculos debemos aprender exactamente con cada ejercicio que musculatura estamos entrenando, hoy vamos a conocer un poco mas el musculo redondo mayor y menor.

Recalcar que antes de entrar cualquier parte de nuestro cuerpo es importante hacer unos estiramientos, y bastante aconsejable hacer un poco de cardio.

Redondo mayor y menor

  • El músculo redondo mayor es un gran músculo, que tiene aspecto redondeado que se encuentra en la región posterior de nuestro hombro.
    • La función de este musculo es la rotación interna de la articulación del hombro, la aducción del brazo y la extensión del hombro.
  • El músculo redondo menor es un pequeño músculo que se encuentra situado en el hombro, mas concretamente en su parte posterior.
    • La función de este musculo es la rotación externa de la articulación de nuestro hombro y la fijación del humero en la cavidad glenoidea.

redondo mayor y menor

Ejercicios para entrenar el redondo mayor

ejercicios para el rendondo mayor

En entrenamiento mas habitual para ejercitar el redondo mayor es el pájaros en polea, consiste en ponerse de pie con la cadera flexionada 90 grados, apoyaremos una mano en la rodilla y otra en la polea contraria, y abriremos el brazo a la altura del hombro hasta el techo.

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Lo mejor es veamos este proceso en vídeo.

Otras rutinas muy utilizada a la hora de entrenar este musculo también es el remo a una mano y como no las dominadas para todo aquel que sea capaz de hacerlas. 

Recuerda siempre descansar un par de minutos entre cada ejercicio muscular que conlleve una gran intensidad.

Entrenamientos para ejercitar el redondo menor

entrenamiento rendondo menor

Uno de los mejor ejercicios para entrenar correctamente el musculo menor del redondo es el que puedes ver en el vídeo de a continuación, bastante fácil de hacer tumbado sobre una cama.

Lesiones en estos músculos

Como a la hora de entrenar cualquier musculo debemos tener cuidado con las lesiones, en caso de sentir dolor intenso en alguno de los rendondo lo mejor es acudir a un especialista porque lo mas seguro es que estemos ante una contractura.

Esta es toda la información que debes conocer sobre estés músculos, si crees que algo mas debería estar en este articulo no dudes en dejarlo en un comentario.

¿Como entrenas tu el redondo menor y mayor?

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