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Cuáles son los músculos redondo mayor y menor y cómo ejercitarlos

A la hora de entrenar los músculos es importante aprender exactamente que musculatura estamos entrenando, y hoy vamos a conocer un poco mas el musculo redondo mayor y menor.

Recalcar que antes de entrenar cualquier parte de nuestro cuerpo es importante hacer unos estiramientos, y bastante aconsejable hacer un poco de cardio.

musculo redondo mayor y menor

Músculo redondo mayor

El músculo redondo mayor es un gran músculo que tiene aspecto redondeado, y que se encuentra en la región posterior de nuestro hombro. La función de este musculo es la rotación interna de la articulación del hombro, le da mayor estabilización y asiste en la extensión del brazo.

Ejercicios para entrenar el redondo mayor

ejercicios para el rendondo mayor

El entrenamiento mas habitual para ejercitar el redondo mayor es el pájaros en polea, consiste en ponerse de pie con el torso flexionado 90 grados, apoyaremos una mano en la rodilla y con la otra tomaremos la polea y jalaremos.

Otras rutinas muy utilizadas a la hora de entrenar este musculo también es el remo a una mano, y como no, las dominadas para todo aquel que sea capaz de hacerlas. 

Recuerda siempre descansar un par de minutos entre cada ejercicio muscular que conlleve una gran intensidad.

Músculo redondo menor

El músculo redondo menor es un pequeño músculo que se encuentra situado en el hombro, mas concretamente en su parte posterior. La función de este musculo es la rotación externa de la articulación de nuestro hombro y la fijación del humero en la cavidad glenoidea.

Ejercitar el redondo menor

Uno de los mejores ejercicios para entrenar correctamente el musculo redondo menor es el que puedes ver en el vídeo de a continuación, bastante fácil de hacer tumbado sobre una cama.

Lesiones en estos músculos

Siempre al entrenar cualquier musculo debemos tener cuidado con las lesiones, en caso de sentir dolor intenso en alguno de los redondo lo mejor es acudir a un especialista porque lo mas seguro es que estemos ante una contractura.

Esperamos que te haya servido este artículo con información y ejercicios sobre los músculos redondo mayor y menor. Si así fue, te agradeceríamos mucho que compartas esta entrada en las redes sociales para que más gente conozca nuestro sitio web y así podamos publicar nuevos ejercicios y rutinas de entrenamiento para brazos. Gracias por visitarnos.

Cuáles son los músculos redondo mayor y menor y cómo ejercitarlos
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