Ejercicios para entrenar tus antebrazos

Ejercicios para los Antebrazos

El musculo del Antebrazo es una de las cuatro partes en las que de divide miembro superior (el miembro superior, es cada una de las extremidades que se fijan a la parte superior del tronco), siendo el la tercera de la misma.

El antebrazo se encuentra ubicado en la superior del brazo entre el codo y la muñeca, y esta formado por dos huesos fundamentales,  el radio (hueso externo) y la ulna (hueso interno).

Ejercicios con Mancuernas para Antebrazos

Los ejercicios que vamos a comentar a continuación pueden ser realizado tanto por hombres como por mujeres, es aconsejable realizarlos en un gimnasio con un tutor deportivo pero también se pueden realizar en casa.

Flexiones de Muñeca

Palmas Hacia Arriba

Para la ejecución de este ejercicio tenemos que sentarnos en un banco o silla, sujetar mancuerna con cada mano mientras apoyamos mas muñecas en las rodillas.

Con las palmas de las manos apuntando hacia arriba elevaremos levemente la mancuerna y volveremos a la posición original.

flexiones de munecas para antebrazo

Este ejercicio se puede hacer con los dos brazos a la vez o alternando entre nuestras extremidades superiores, lo importante es mantener brazos firmes durante todo el movimiento de las flexiones de muñeca.

Palmas Hacia Abajo

Este ejercicio es exactamente igual que el anterior, esta vez deberemos orientar las palmas de la mano hacia abajo.

Curl de antebrazos con barra agarre en pronación

Curl de biceps con barra y agarre en pronacion

 

Curl de Bíceps Alterno tipo Martillo

Sobre la ejecución perfecta del curl de bíceps tipo martillo ya hablamos en este articulo.

Curl en Martillo ejercicios para brazos

A través de esta ser de ejercicios podrás tener un antebrazo fuerte en poco tiempo así como aumentar la musculatura general de los brazos.

Personalmente conozco una mujer que realiza estos ejercicios en casa y dice que son perfectos.

¿Que crees que algo mas debería esta en este articulo? Deja tu opinión en un comentario.

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