Alimentos ricos en proteínas para aumentar masa muscular

Si lo que estás buscando es ganar masa muscular en tus brazos ahora vas a poder descubrir los alimentos ricos en proteínas que te ayudarán a conseguir tu objetivo de unos brazos más grandes.

La dieta es uno de los puntos más importantes a la hora de lograr crecimiento muscular, combinado con los diversos ejercicios para brazos que podemos practicar conseguiremos dicho objetivo, pero para lograrlo necesitamos los nutrientes correctos, en este caso alimentos ricos en proteínas. A continuación te contamos mas.

Ventajas de los alimentos ricos en proteínas

  • Nos ayudaran a ganar masa muscular rápidamente.
  • Estimularan nuestro metabolismo.
  • Nos ayudarán a eliminar grasa

Por los motivos descritos anteriormente es muy importante tener una alimentación rica en proteínas si deseamos tener un cuerpo mas tonificado y con buenos músculos.

Alimentos ricos en proteínas para el consumo

Actualmente la fuente de proteínas más saludable y completa es la carne, tanto la carne de vaca, pollo y pescado nos darán la dosis diaria necesaria para fortalecer nuestros músculos.

Los 5 mejores alimentos proteicos

  • Pechuga de pollo.
  • Carne de ternera.
  • Pechuga de pavo.
  • Merluza.
  • Jamón serrano o lomo.

De los cinco alimentos ricos en proteínas recomendados anteriormente el más saludable es la Pechuga de pollo, un alimento bajo en grasas y con gran aporte proteico que puede ser introducido fácilmente en una dieta.

Los frutos secos para una buena alimentación proteica

Otra gran fuente de proteínas para nuestro cuerpo pueden ser los frutos secos y las semillas, proteínas completamente naturales que se pueden ingerir en cualquier momento. Gracias a su gran aporte de proteínas, estos alimentos nos ayudarán a aumentar masa muscular de una manera sencilla.

Si tu objetivo a corto plazo es ganar masa muscular en los tríceps y bíceps añade los frutos secos y las semillas a tu dieta. Por ejemplo tenemos:

  • Las  judías blancas
  • La soja
  • Las lentejas
  • Las almendras
  • Las nueces

Estos serán los alimentos que mas proteínas aportaran a tu cuerpo.

Mas alimentos para ganar masa muscular

Hay muchos más alimentos ricos en proteínas que te ayudaran a aumentar los músculos de tu cuerpo, entre ellos se encuentran:

  • Los huevos
  • El queso
  • El Yogur natural
  • La leche

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5 commentarios

  1. […] La mejor manera de tonificar y fortalecer tus brazos rápidamente es combinar a lo largo de la semana ejercicios de natación con rutinas especificas de gimnasio. Si pones en practica esta modalidad de mezclar natación y ejercicios de GYM para aumentar la musculatura de tus brazos debes tener mucho cuidado con no sobrecargar tus músculos, debes conocer tus limites y llevar una alimentación adecuada, sobre todo alimentos ricos en proteínas para aumentar naturalmente tu masa muscular. […]

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  2. […] musculares se hipertrofian a una gran velocidad donde no hay tiempo para que los depósitos de proteínas sea el adecuado para mantener la fisiología del musculo esta termina siendo deficiente y por ende […]

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  3. […] que para que esta rutina sea los mas efectiva posible debes acompañarla de una buena alimentación con proteínas, para conseguir unos brazos mucho mas grandes y […]

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  4. […] Tener una alimentación sana y saludable rica en proteínas. […]

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  5. […] comer, y bastante.  Los mejor es que busques una dieta rica en proteínas, ademas de llevar una buena alimentación. Intenta evitar los alimentos pre-cocinados, azucares y […]

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