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Ejercicios para Brazos

¡Bienvenidos! En este sitio web podrás encontrar todo tipo de ejercicios para brazos que te servirán tanto para tonificar los músculos como también para aumentar tu masa muscular.

A continuación, te presentaremos las tres categorías que más busca la gente cuando navega nuestro blog y más adelante te explicaremos distintas clases de ejercicios para brazos que puedes hacer en cualquier gimnasio o incluso en tu propia casa.

Como todavía no sabemos exactamente que tipo de ejercicio para brazo estás buscando ni qué músculo quieres trabajar, justo arriba podrás encontrar los artículos más visitados del sitio.

Sin embargo, a continuación te explicaremos varios ejercicios para fortalecer tus bíceps y tus tríceps para que consigas lucir unos brazos envidiables.

Ejercicios para fortalecer los brazos

Curl de bíceps

Es una excelente práctica tanto para tonificar los brazos como para aumentar los músculos. La clave radica simplemente en el peso que usemos y las repeticiones que hagamos.

Si lo que deseas es tonificar o definir tu músculo lo que debes hacer es usar menos peso y hacer más repeticiones. Estas últimas podrían ser alrededor de 25.

En cambio, si lo que buscas es aumentar el volumen del brazo, lo recomendable es realizar menos repeticiones y aumentar de forma paulatina el peso que utilizas. Puedes probar 3 o 4 series de 6 o 8 repeticiones. Es importante no excederse con el peso, o puedes sufrir lesiones.

Este ejercicio consiste en tomar un par de mancuernas, poner nuestra espalda recta y elevar el peso hasta la altura de nuestro pecho, tal como mostraremos en la siguiente imagen:

ejercicio curl de biceps alterno con mancuernas

Dominada en barra para bíceps

Si no cuentas con pesas en tu casa o no puedes asistir al gimnasio por cualquier motivo, pero deseas ejercitar tus bíceps de cualquier modo, te recomendamos realizar este ejercicio que sin duda es muy efectivo.

Puedes instalarte una barra echa de un tubo en tu casa, y hacer este ejercicio del siguiente modo, tal como mostraremos en una iamgen a continuación.

Quizá también te interese conocer este artículo con ejercicios sin pesas.

dominadas un efectivo ejercicio para hacer sin pesas

Extensiones sobre cabeza

En este ejercicio para brazos volveremos a hacer uso de las pesas o de cualquier objeto relativamente pesado que podamos agarrar con facilidad.

Debemos tomar las mancuernas con ambas manos y alzarlas sobre nuestra cabeza. Luego flexionamos los brazos hacia atrás y finalmente las volvemos a levantar. ¡Es súper sencillo y sin dudas te servirá para ejercitar los brazos correctamente!

Extensiones sobre cabeza con mancuernas ejercicio para triceps

Poleas para tríceps

Si vas al gimnasio no dudes en hacer uso de las poleas para entrenar tus brazos.

En este caso usaremos las poleas tal como mostraremos en la siguiente imagen, en donde haremos trabajar especialmente la parte trasera de nuestro brazo, también conocido como músculo trícep.

tríceps con polea ejercicios para brazos

Fondos para tríceps

Por último, si deseas entrenar tus tríceps en casa, puedes hacer este ejercicio llamado fondos.

Es uno de los ejercicios para brazos más sencillos y consiste en buscar un soporte firme como puede ser un banco o incluso tu propia cama. Te colocas como en la siguiente imagen y simplemente subes y bajas.

ejercicios para brazos para triceps

Consejos de entrenamiento

Esperamos que te hayan servido estos ejercicios para brazos. Si así fue, te agradeceríamos que compartas este sitio web en las redes sociales con los botones que están justo debajo, para que más gente nos conozca y podamos seguir publicando nuevas rutinas para ejercitar los brazos. ¡Gracias por visitarnos!

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